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走ログ歩ログ 20090316
2週間走らなくても、筋肉痛にはなりませんでした。
昨日半日、立ち仕事でも脚の疲れは無し。
・・・・え?明後日くらいが危険て?? w

走ログ
*走行距離 3.6km
*走行時間 20:41
*平均速度 10.4km/h
*平均ペース 05'44" /km
*消費カロリー 205kcal

歩ログ
*走行距離 1.3km +0.8km +1.4km =3.5km
*走行時間 12:55 +07:52 +14:59
*平均速度 6km/h +6.1km/h +5.6km/h
*平均ペース 09'56" /km +9'50" /km + 10'42 km/h
*消費カロリー 40kcal +23kcal +41kcal =104kcal

しかし、2週間走らない間に1kg近く体重増えた orz




| けろちゃん | 22:09 | comments(2) | - |
走ログ歩ログ 20090316
今日から「はしろぐほろぐ」で。  :-)

走ログ
*走行距離 3.6km
*走行時間 20:57
*平均速度 10.3km/h
*平均ペース 05'49" /km
*消費カロリー 186kcal

歩ログ
*走行距離 1.3km +0.7km +1.5km =3.5km
*走行時間 10:25 +08:18 +16:10
*平均速度 7.4km/h +5km/h +5.5km/h
*平均ペース 08'00" /km +11'51" /km + 10'46 km/h
*消費カロリー 52kcal +19kcal +42kcal =113kcal

早起きして走るペースに戻そうと、朝、洗濯だけ干しておいて走りにいきました。
そしてばたばたと準備して出勤。
歩ログの方は、ケータイさわったりしてたらたら歩いた分は除いて
さっさと歩いた分だけです。
そのうち歩く分は計らなくなるかも。
あ、歩いて7.4km/hってのは最後ほとんど走ってました。
電車に乗り遅れそうだったので w

仕事は、まぁ初日なので書類書いたり、簡単な処方をしてで終了。
アットホームな雰囲気の職場でよかったです。

| けろちゃん | 21:28 | comments(2) | - |
走ログ 20090316
やっと元気になったような気がするので走りました。
そのあとテニスのレッスンだったので、一番短い3.6kmコースにしましたが、
体も軽く、気持ちよく走れました。
明日から仕事ですが、なんとか時間を作って走りたいと思います。

*走行距離 3.6km
*走行時間 19:55
*平均速度 10.8km/h
*平均ペース 05'31" /km
*消費カロリー 197kcal

このコース+通勤のwalkingでそこそこカロリー消費できるかな。
3.6kmコースだと20分かからないので、シャワーの時間をプラスしても30分以内。
何とかなりそうです。


ところで、昨日一日がかりで12歳児の魔窟退治を行いました。
いやぁー、走るよりずっと疲れました。
でもおかげで魔窟も,heavenのような(?)部屋になりました。

| けろちゃん | 18:57 | comments(0) | - |
おかげさまで今年もまた
無事に誕生日を迎えることができました。
いろんなことに感謝感謝です♪

そして、メールやらtwitterやらmixiやらでメッセージをくださったみなさま、
どうもありがとうございました!!うれしかったよぉー!

今年も恒例の昔写真を



続きを読む >>
| けろちゃん | 23:26 | comments(9) | - |
風邪ひいてまんねん
という訳で、走ってません。それどころじゃありません。
微熱が出て臥せっていたり、鼻水ずるずるだったり、
鼻水を止めようと薬を飲んだら、薬が抜けず20時間ぐらいふらふらのぐだぐだだったり
鼻水が止まったと思ったら咳が出まくり、腹筋がおかげで急に固くなったり。
でもなんとか生きています。
そんな中、こんなニュースを昨日、見かけました。

続きを読む >>
| けろちゃん | 22:11 | comments(4) | - |
走ログ 20090302
朝、Tシャツ一枚で出かけた私が馬鹿でした。
たぶん気温5度くらい、それに強風が吹きすさび、体感温度は3度くらい?
走っても走っても体が全然温まらず・・・今日はきつかったーーー!
明日はもっと寒いそうです。
こないだ、この春はじめて「ホーホケキョ」を聞いたのにな。
春はどこに行ってしまったんでしょう。

*走行距離 4.5km
*走行時間 25:54
*平均速度 10.4km/h
*平均ペース 05'45" /km
*消費カロリー 258kcal


| けろちゃん | 22:30 | comments(0) | - |
走ログ 20090301
今日は赤信号の度にあっちこっち行ってたら、変なコースで4.8kmのランニング。
意識的にちょっとゆっくり目に走ってたのですが30分超えず。

*走行距離 4.8km
*走行時間 28:28
*平均速度 10.1km/h
*平均ペース 05'55" /km
*消費カロリー 271kcal

Run&Walkのページで、30分以上走ると、そのコースが葉っぱの輪郭になって
みんなで木を作れる、というイベントがあるのですが
なかなか30分超えないので、応募できずにいます。
最初から30分=5kmちょい 走るつもりでスタートしないとだめですね。


| けろちゃん | 22:20 | comments(0) | - |
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