走ログ歩ログ 20090316
2009.03.18 Wednesday | category:走ログ
2週間走らなくても、筋肉痛にはなりませんでした。
昨日半日、立ち仕事でも脚の疲れは無し。
・・・・え?明後日くらいが危険て?? w
走ログ
*走行距離 3.6km
*走行時間 20:41
*平均速度 10.4km/h
*平均ペース 05'44" /km
*消費カロリー 205kcal
歩ログ
*走行距離 1.3km +0.8km +1.4km =3.5km
*走行時間 12:55 +07:52 +14:59
*平均速度 6km/h +6.1km/h +5.6km/h
*平均ペース 09'56" /km +9'50" /km + 10'42 km/h
*消費カロリー 40kcal +23kcal +41kcal =104kcal
しかし、2週間走らない間に1kg近く体重増えた orz
昨日半日、立ち仕事でも脚の疲れは無し。
・・・・え?明後日くらいが危険て?? w
走ログ
*走行距離 3.6km
*走行時間 20:41
*平均速度 10.4km/h
*平均ペース 05'44" /km
*消費カロリー 205kcal
歩ログ
*走行距離 1.3km +0.8km +1.4km =3.5km
*走行時間 12:55 +07:52 +14:59
*平均速度 6km/h +6.1km/h +5.6km/h
*平均ペース 09'56" /km +9'50" /km + 10'42 km/h
*消費カロリー 40kcal +23kcal +41kcal =104kcal
しかし、2週間走らない間に1kg近く体重増えた orz
走ログ歩ログ 20090316
2009.03.17 Tuesday | category:走ログ
今日から「はしろぐほろぐ」で。 :-)
走ログ
*走行距離 3.6km
*走行時間 20:57
*平均速度 10.3km/h
*平均ペース 05'49" /km
*消費カロリー 186kcal
歩ログ
*走行距離 1.3km +0.7km +1.5km =3.5km
*走行時間 10:25 +08:18 +16:10
*平均速度 7.4km/h +5km/h +5.5km/h
*平均ペース 08'00" /km +11'51" /km + 10'46 km/h
*消費カロリー 52kcal +19kcal +42kcal =113kcal
早起きして走るペースに戻そうと、朝、洗濯だけ干しておいて走りにいきました。
そしてばたばたと準備して出勤。
歩ログの方は、ケータイさわったりしてたらたら歩いた分は除いて
さっさと歩いた分だけです。
そのうち歩く分は計らなくなるかも。
あ、歩いて7.4km/hってのは最後ほとんど走ってました。
電車に乗り遅れそうだったので w
仕事は、まぁ初日なので書類書いたり、簡単な処方をしてで終了。
アットホームな雰囲気の職場でよかったです。
走ログ
*走行距離 3.6km
*走行時間 20:57
*平均速度 10.3km/h
*平均ペース 05'49" /km
*消費カロリー 186kcal
歩ログ
*走行距離 1.3km +0.7km +1.5km =3.5km
*走行時間 10:25 +08:18 +16:10
*平均速度 7.4km/h +5km/h +5.5km/h
*平均ペース 08'00" /km +11'51" /km + 10'46 km/h
*消費カロリー 52kcal +19kcal +42kcal =113kcal
早起きして走るペースに戻そうと、朝、洗濯だけ干しておいて走りにいきました。
そしてばたばたと準備して出勤。
歩ログの方は、ケータイさわったりしてたらたら歩いた分は除いて
さっさと歩いた分だけです。
そのうち歩く分は計らなくなるかも。
あ、歩いて7.4km/hってのは最後ほとんど走ってました。
電車に乗り遅れそうだったので w
仕事は、まぁ初日なので書類書いたり、簡単な処方をしてで終了。
アットホームな雰囲気の職場でよかったです。
走ログ 20090316
2009.03.16 Monday | category:走ログ
やっと元気になったような気がするので走りました。
そのあとテニスのレッスンだったので、一番短い3.6kmコースにしましたが、
体も軽く、気持ちよく走れました。
明日から仕事ですが、なんとか時間を作って走りたいと思います。
*走行距離 3.6km
*走行時間 19:55
*平均速度 10.8km/h
*平均ペース 05'31" /km
*消費カロリー 197kcal
このコース+通勤のwalkingでそこそこカロリー消費できるかな。
3.6kmコースだと20分かからないので、シャワーの時間をプラスしても30分以内。
何とかなりそうです。
ところで、昨日一日がかりで12歳児の魔窟退治を行いました。
いやぁー、走るよりずっと疲れました。
でもおかげで魔窟も,heavenのような(?)部屋になりました。
そのあとテニスのレッスンだったので、一番短い3.6kmコースにしましたが、
体も軽く、気持ちよく走れました。
明日から仕事ですが、なんとか時間を作って走りたいと思います。
*走行距離 3.6km
*走行時間 19:55
*平均速度 10.8km/h
*平均ペース 05'31" /km
*消費カロリー 197kcal
このコース+通勤のwalkingでそこそこカロリー消費できるかな。
3.6kmコースだと20分かからないので、シャワーの時間をプラスしても30分以内。
何とかなりそうです。
ところで、昨日一日がかりで12歳児の魔窟退治を行いました。
いやぁー、走るよりずっと疲れました。
でもおかげで魔窟も,heavenのような(?)部屋になりました。
おかげさまで今年もまた
2009.03.14 Saturday | category:trivial daily life**
風邪ひいてまんねん
2009.03.08 Sunday | category:trivial daily life**
走ログ 20090302
2009.03.02 Monday | category:走ログ
走ログ 20090301
2009.03.01 Sunday | category:走ログ
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