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走ログ　20091028

2009.10.28 Wednesday | category:走ログ

最近、あれこれ考えず無心で走る事が出来るようになってきました。
ただ、ぽーーーっとしてるだけかもしれませんが w

＊走行距離 3.5km
＊走行時間 22:54
＊平均速度 9.1km/h
＊平均ペース 06'32" /km
＊消費カロリー 198kcal

| けろちゃん | 22:27 | comments(0) | - |

走ログ　20091027

2009.10.28 Wednesday | category:走ログ

日曜日朝寝坊したり、月曜日雨降ったりで中2日。

＊走行距離 3.4km
＊走行時間 22:14
＊平均速度 9.1km/h
＊平均ペース 06'32" /km
＊消費カロリー 175kcal

| けろちゃん | 22:25 | comments(0) | - |

走ログ　20091024

2009.10.24 Saturday | category:走ログ

このところ、インフルエンザや普通の患者さんが多くて
出勤するたび激務です。
患者さん数更新しつつあります。
「今日は忙しいだろうなー」と思いつつ、
仕事に行く前に走ってしまう私です。
なんでや？と自分につっこみつつ。

でもま、元気に仕事はしてます。

＊走行距離 3.1km
＊走行時間 20:03
＊平均速度 9.2km/h
＊平均ペース 06'28" /km
＊消費カロリー 160kcal

| けろちゃん | 23:53 | comments(0) | - |

走ログ　20091022

2009.10.24 Saturday | category:走ログ

朝から台所の大掃除をして、
焼き芋ケーキを焼きました。
「これを食べる為に走るぞー」というのも
一つのモチベーション。
仕事が休みだったので、少し長めに。

＊走行距離 3.5km
＊走行時間 23:03
＊平均速度 9.1km/h
＊平均ペース 06'35" /km
＊消費カロリー 207kcal

| けろちゃん | 23:51 | comments(0) | - |

走ログ　20091021

2009.10.21 Wednesday | category:走ログ

今朝は多分気温12度くらい。
寒かったけど一番走りやすい気温かも。
走るの再開して、一番調子よく走れました。
でも、娘が朝寝坊して送ったりしてたので、時間切れでこの距離に。残念。

＊走行距離 2.8km
＊走行時間 17:49
＊平均速度 9.4km/h
＊平均ペース 06'21" /km
＊消費カロリー 159kc

| けろちゃん | 22:55 | comments(0) | - |

走ログ　20091020

2009.10.20 Tuesday | category:走ログ

今日はぐるっと一周コースではなく、行って帰っての往復コースで。
走ったあと、体ぽかぽかのまま、薄着で出勤したら寒かった orz
明日の朝はもっと寒いらしい。

＊走行距離 3.1km
＊走行時間 21:17
＊平均速度 8.7km/h
＊平均ペース 06'51" /km
＊消費カロリー 173kcal

| けろちゃん | 22:48 | comments(0) | - |

走ログ　20091019

2009.10.19 Monday | category:走ログ

週末走らず、その間に筋肉痛も治り、少しだけペースアップして
距離も若干増やしたのに、消費カロリーは前回より減ってしまい。
うまく消費カロリー増やすの難しいな。

＊走行距離 3.9km
＊走行時間 25:53
＊平均速度 9km/h
＊平均ペース 06'38" /km
＊消費カロリー 187kcal

| けろちゃん | 22:51 | comments(0) | - |

走ログ　20091016

2009.10.16 Friday | category:走ログ

時速11kmで走ってた私はどこ？って感じの時速ですが
まぁのんびりまったり。無理せずに。

＊走行距離 3.5km
＊走行時間 24:45
＊平均速度 8.4km/h
＊平均ペース 07'04" /km
＊消費カロリー 205kcal

| けろちゃん | 23:05 | comments(2) | - |

走ログ　20091015

2009.10.16 Friday | category:走ログ

まだ腹筋筋肉痛中。

＊走行距離 3.5km
＊走行時間 24:23
＊平均速度 8.6km/h
＊平均ペース 06'58" /km
＊消費カロリー 204kcal

多分朝の気温15度くらい。
長袖Tと7分丈Sweatでランニング。

| けろちゃん | 23:02 | comments(0) | - |

走ログ　20091014

2009.10.14 Wednesday | category:走ログ

ちなみに、娘たちを送り出して、自分の出勤までの1時間半の間に時間を作って走ってます。
今日は、脚が筋肉痛かなーと思ったら、意外に脚はほとんど痛くなくて、
しかーし、とても腹筋がいたかった。
職場で笑って「お腹いたい・・」とか言ってお腹押さえて。
腹筋がいたくなったのは走り始めて、お初かも。

今日は長めに。
＊走行距離 3.4km
＊走行時間 23:36
＊平均速度 8.6km/h
＊平均ペース 06'56" /km
＊消費カロリー 195kcal

出勤の日はこのあと自転車こいで坂のぼるし、そのあとまた歩くので、
これくらいがいい運動量かも。
ともかく、走った方が、やっぱり気分的に気持ちいいです。

| けろちゃん | 22:56 | comments(0) | - |

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